- Estos son los errores y vicios adquiridos que los usuarios repiten sin cesar y que deben de ser evitados
Todo el mundo quiere estar en forma, pero no todo el mundo sabe cómo puede conseguirlo. Los gimnasios están cada vez más llenos pero las prácticas que los novatos deportistas realizan no siempre son efectivas.
Según señalan en Infobae, hay muchos errores y vicios adquiridos que los usuarios repiten sin cesar y que deben de ser evitados. Estos son los fallos más comunes que realizan las mujeres:
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1- Cinta para caminar
Es una excelente manera de entrenar, ya que puede ser utilizada para diferentes tipos de entrenamientos. Los expertos recomiendan tomarse un tiempo para conocer todos los programas que ofrece este aparato y no ponerse a usarlo sin más. Además, hay que pasar como mínimo entre 20 y 30 minutos en ella y trabajar con una planificación.
2- Pesas: ¿poco peso y muchas repeticiones o viceversa?
Si se busca tonificación y forma, lo ideal es usar poco peso y hacer muchas repeticiones. Pero si se quiere dar forma a los músculos se necesita más peso y menos repeticiones. No obstante, los expertos recuerdan que las mujeres no deben olvidar que para ellas es mucho más difícil 'inflar' los músculos, a diferencia de los hombres, que lo tienen más fácil gracias a la testosterona.
3- ¿Ejercicios cardio o resistencia?
Hay muchos errores y vicios adquiridos que los usuarios repiten sin cesar y que deben de ser evitados
Las mujeres deben olvidarse del mito que circula por todo gimnasio: no hay una relación directa entre las horas de ejercicio que se realizan y la tonificación del cuerpo. Es por ello que los expertos aseguran que, salvo que se esté siguiendo un programa, no hay necesidad de estar en el gimnasio horas y horas. Los resultados son mejores si nos esforzamos en todas y cada una de las sesiones de entrenamiento que hacemos.
4- ¿Quemar grasas o construir musculatura?
La respuesta depende del objetivo personal de cada persona. Los expertos recomiendan tener un plan y unos objetivos claros que sean pequeños porque así se tiene conciencia de los avances. Así también será más fácil saber qué máquinas hay que usar para conseguirlo.
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5- ¿Son necesarios el pre calentamiento o el estiramiento posterior?
En este punto los expertos son contundentes: sí. Tanto el calentamiento como el estiramiento son esenciales, ya que son esenciales para preparar el cuerpo para el ejercicio y relajarlo para que la temperatura del cuerpo y el ritmo del corazón vuelvan a sus niveles normales.
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