- Es clave respetar una buena distribución de las comidas
- El desayuno se puede dividir en dos partes: una a primera hora y otra un rato más tarde
Picar entre horas es uno de los mayores errores que puede cometer una persona que no quiere engordar. Sin embargo, esta práctica tan nociva está más relacionada la mayoría de las veces con trastornos frutos del estrés que por el propio hambre.
El portal RPP ha recogido la opinión de dos expertas nutricionistas para elaborar una lista con los ocho trucos imprescindibles para evitar comer entre horas y conseguir así mantener una figura perfecta durante todo el verano.
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1- Comer cinco veces al día:
Hay que distribuir bien las comidas para evitar picar entre horas. La mejor distribución es: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
2- Dividir el desayuno en dos partes:
La mejor manera de sacar todo el partido a esta comida es dividiéndola en dos partes, una a primera hora de la mañana y otra un rato más tarde.
3- Lo mejor para la merienda:
A media tarde, lo más recomendable es comer una pieza de fruta, un bocadillo pequeño o, incluso, frutos secos sin sal.
4- Planificar las comidas cuando se está fuera de casa:
Es conveniente fijar horarios cuando se va a pasar todo el día fuera de casa. Así se evita caer en la improvisación o en dejar al margen la planificación alimenticia que se está siguiendo.
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5- Ir a comprar sin hambre:
Este es quizá uno de los trucos más habituales y más efectivos. Consiste simplemente en ir a hacer la compra con la tripa llena para evitar caer en tentaciones.
6- Buscar actividades para evitar el aburrimiento:
En muchas ocasiones, el no hacer nada va acompañado de una gran sensación de hambre. Las expertas consultadas por el portal peruano señalan que hay que buscar actividades divertidas con las que se evite esta sensación.
7- Respirar antes de comer:
Respirar de forma profunda antes de comer es uno de los mejores trucos que existen para evitar la ansiedad a la hora de alimentarse. Otra de las opciones es tomar un té de tila sin azúcar.
8- Beber agua durante todo el día:
Hay que estar hidratándose durante todo el día, no solo cuando se está sentado en la mesa para comer o cenar.
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