- Estos alimentos tienen además otras ventajas para el cuerpo
- Desde el yogur griego a las semillas de soja
Muchas personas se esfuerzan por encontrar alimentos ricos en proteínas perfectos para complementar una dieta sana sin tener que recurrir a los famosos batidos de esta molécula. Estos alimentos son buenos dado que la proteína es un componente esencial en un menú saludable.
Las proteínas tienen una función estructural, por lo que los expertos en nutrición recomiendan que estos alimentos tengan un papel destacado en la mesa. Y más cuando se trata de niños. La revista Cosmopolitan ha recopilado siete alimentos que, sin que mucha gente lo sepa, son ricos en proteínas y pueden ayudar a complementar de la mejor manera una dieta sana y saludable.
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1- Yogur griego:
Este tipo de yogur tiene el doble de proteínas que el yogur convencional. Además, es un alimento bajo en grasas y con una labor digestiva muy positiva.
2- Tomate deshidratado:
Esta hortaliza contiene hasta 14 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Suelen combinar muy bien con platos de pasta, bocadillos o, incluso, solos.
3- Queso cottage:
Este tipo de queso tiene hasta 11 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Es uno de los clásicos de las dietas de los noventa y tiene cabida en un amplio abanico de platos.
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4- Semillas de calabaza:
La pipas de calabaza, además, tienen un papel muy saludable a la hora de combatir el síndrome premenstrual, la piel reseca o debilidades del sistema inmunológico, según ha recordado la revista.
5- Edamame:
Las semillas de la soja, conocidas como edamame, son una de las principales fuentes de proteínas.
6- Algas:
El mundo de las algas es muy grande, pero hay algunos tipos de alga que contienen más proteína que los huevos.
7- Aguacate:
El aguacate, además de ser un alimento rico y con grasas saludables, contiene hasta 10 gramos de proteína por pieza.
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