Un estudio evidencia que el 'mindfulness' puede ayudar a bajar la presión arterial

Para llevar a cabo el trabajo, los expertos crearon un programa personalizado de reducción de la presión arterial basado en el 'mindfulness' durante nueve semanas, para 43 participantes a los que siguieron después de un año.

El programa tenía como objetivo utilizar técnicas de 'mindfulness' para mejorar el control de la atención, la regulación de las emociones y la autoconciencia de los hábitos saludables y no saludables, disminuyendo así algunos de los factores de riesgo asociados con la presión arterial elevada.

Después de someterse a este programa, los participantes mostraron mejoras significativas en las habilidades de autorregulación y redujeron significativamente la presión arterial. Asimismo, los efectos positivos aún estaban presentes al año y fueron más pronunciados para los participantes que se inscribieron con hipertensión presión arterial sistólica igual o superior a 140 mmHg. De hecho, estas personas experimentaron una reducción media de 15,1 mmHg en la presión arterial.

"El programa fue una intervención deliberadamente multimodal, que combina intencionalmente el 'mindfulness' con otras estrategias utilizadas para reducir la presión arterial, como alentar a los participantes a continuar tomando los medicamentos antihipertensivos recetados y educarles sobre los hábitos que contribuyen a la presión arterial elevada", han dicho los expertos.