Diez alimentos que te ayudarán a adelgazar
Se trata de productos que aceleran el metabolismo, por lo que el cuerpo quema calorías con más facilidad
- De esta forma se evita el sobrepeso
La comida es un gran aliado a la hora de perder peso. Hay determinados alimentos que, por sus propiedades, pueden ayudarte a quitarte esos kilos de más, ya que aceleran el metabolismo y ayudan a que el organismo queme calorías con más facilidad. En concreto, hay determinados productos que además de mantenerte saludable harán que te veas espectacular. ¿Quieres saber cuáles son?
Se trata de diez alimentos que además de ayudar a reforzar el sistema inmunitario y llenarnos de energía, nos ayudan a adelgazar. Recogidos por Huffington Post, estos son los productos que debes consumir si tu objetivo es bajar de peso y verte un poco mejor:
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1- Kiwi
Es una fruta que contiene 84 miligramos de vitamina C, más que la cuota diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para darnos energía durante el ejercicio.
2- Patata
Este tubérculo contiene almidones que ayudan al cuerpo a quemar grasa y aumentan la producción de la hormona péptida, que se encarga de enviar al cerebro el mensaje de saciedad.
3- Edamame
Se trata de un tipo de judía de soja típico de Asia que sustituye a 17 gramos de proteínas por cada taza. El cuerpo quema más calorías al digerirla.
4- Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en este alimento ponen en marcha los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa.
5- Lentejas
Estas legumbres son ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que ayuda a quemar grasa y a reducir las células de grasa ya existentes.
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6- Huevos
Los huevos están cargados con colina, un compuesto que ayuda a bloquear la absorción de grasa.
7- Quinoa
Tiene los aminoácidos esenciales que son necesarios para reforzar los músculos que aceleran el metabolismo.
8- Salmón
Los ácidos grasos omega-3 que contiene este pescado ayudan a quemar grasa más rápido. Alteran la expresión de ciertos genes, logrando que el cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.
9- Yogur
Este alimento contiene el 20% o más de la dosis diaria recomendada de calcio, que desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.
10- Manzana
Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta no sólo abastecen, sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres de otros alimentos.
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