Los beneficios de poner la 'MENTE EN BLANCO' en estos días

MADRID, 20 (CHANCE)

Según un estudio que Danone realizó a más de 7.000 de sus consumidores en el mes de febrero, solo el 18% de los españoles desconecta entre 5 y 10 minutos al día.

Por eso Oikos, el yogur griego de Danone, realiza una campaña en colaboración con el Mago Pop para concienciar a la sociedad sobre la importancia y los beneficios de poner la 'mente en blanco' y disfrutar de los pequeños momentos cotidianos de una forma consciente. En tan solo un día, la campaña conseguía impactar a más de 11,5 millones de espectadores.

La campaña dio su pistoletazo de salida el pasado 17 de marzocuando, después de un truco de magia, el Mago Pop invitó a los espectadores a poner la mente en blanco dejando en blanco las pantallas de más de 20 canales de televisión durante 10 segundos.

"Desde Oikos llevamos años abanderando la importancia de dedicarse tiempo a uno mismo para cuidar nuestro bienestar. Esperamos que esta campaña ayude a permitirnos desconectar unos minutos y aliviar así las tensiones y preocupaciones que afectan a nuestro día a día", explica Alexandra Montañes, Marketing Manager de Oikos.

https://www.youtube.com/watch?v=LAqnErbi2Vk&feature=youtu.be

La campaña 'Mente en Blanco' de Oikos llevaba muchos meses preparándose con la implicación de un gran equipo, tanto dentro de Danone como entre las agencias. En el contexto actual de crisis de salud pública y social, la empresa apostó por seguir adelante con su lanzamiento ya que sigue siendo relevante y recomendable desconectar y dedicarse unos minutos para hacer más llevadera la rutina.

Si no sabemos desconectar, no hay espacio para la atención o la concentración y nos cuesta ser creativos. Además, tenemos la sensación de estar siempre estresados. Desconectar, poner la mente en blanco, es importante para acallar el ruido y liberarnos de la sensación de estar siempre ocupados (y preocupados). Poner la mente en blanco, metafóricamente, es buscar espacios para la calma y la tranquilidad, disfrutando de los sabores y placeres de la vida. Hemos olvidado hasta el disfrutar tomando un yogur: "Oikos es un yogur perfecto para darse un pequeño placer diario, ideal para desconectar y poner la mente en blanco, gracias a su textura cremosa, invita a disfrutarlo de manera pausada", explica Montañés.

El Mago Pop explica que "parar y dedicarnos tiempo para nosotros mismos es muy importante y tiene muchos beneficios. La magia tiene el poder de ayudarnos a poner la mente en blanco porque nos focaliza en el aquí y ahora".

UN ESTUDIO DE DANONE CONFIRMA QUE LAS MUJERES SON LAS QUE MENOS TIEMPO SE DEDICAN A ELLAS MISMAS Y, CONSECUENTEMENTE, LAS QUE MÁS LO RECLAMAN

A través de una encuesta realizada a más de 7.000 consumidores de Danone en el mes de febrero, se observó que solo el 15% de los encuestados dedica de 5 a 10 minutos al día paradisfrutar de un momento de desconexión y que el 89% pide más momentos para sí mismos.

En este estudio, además, se reflejaba como las mujeres son las que menos tiempo se dedican a ellas mismas y, consecuentemente, las que más lo reclaman. En colaboración con el investigador y director de la Universidad de la Felicidad, José Antonio MolinaMora, la marca analizó los beneficios de desconectar y poner la mente en blanco.

"Cuando logramos poner la mente en blanco empezamos a conectar con nuestro interior, a definir de manera clara lo querealmente queremos y hacia dónde queremos centrar nuestra energía", asegura Molina.

El experto también afirma que con tan solo 10 minutos es suficiente para volver a recargar la energía. Y aunque requiere entrenamiento para aprender a parar, a la larga, mejora la calidad de vida.

Mientras estamos despiertos o dormidos, nuestro cerebro no deja de trabajar. Varios procesos psicológicos básicos suceden, sin que muchas veces seamos conscientes de ellos, como por ejemplo la Memoria, Atención, Percepción, Emociones y Pensamientos, entre otros. Sin embargo, nuestra obsesión por estar continuamente ocupados o conectados hace que no prestemos atención a la importancia de tomarnos un momento de nuestra jornada para hacer una pausa, para tener consciencia de nosotros mismos y del entorno.

La sensación de estar ocupados se ha convertido en una constante. Sin embargo, nuevos estudios en el área de las neurociencias muestran que muchas de las creencias sobre cómo lograr un mejor desempeño no son totalmente correctas o están equivocadas.

A continuación, revisaremos alguno los hábitos poco saludables que hemos venido alimentando con los años y algunas claves para conseguir, mayor tranquilidad, o lo que muchos buscamos con muy poco resultado -Poner la mente en blanco- en algún momento de nuestra jornada.

Hay que trabajar sin descanso:

Es una premisa errada. Según los autores del libro 'Máximo Rendimiento',StulbergyMagness, es esencial tener un equilibrio (llamado periodización) entre el tiempo que experimentamos estrés (realizando una actividad/proyecto con gran intensidad) y el de descanso/recuperación.

Entonces, es recomendable alternar ciclos de actividad/descanso en tu trabajo o jornada diaria, haciendo paradas estratégicas durante el día de 5 ó 10 minutos tras bloques de 45-60 minutos de trabajo, lo que ayuda a mantener la energía física, cognitiva y emocional para un alto desempeño, en concreto una mejor calidad de vida.

El estrés visto como algo esencialmente negativo:

Sin embargo, bajo ciertas situaciones, también puede ser positivo, generando crecimiento y adaptación.

"Efectivamente, las habilidades se desarrollan enfrentando desafíos que nos llevan al límite de estas. Los aprendizajes más profundos ocurren cuando nos equivocamos, pues nos obliga a analizar que pasó, examinar crítica y objetivamente nueva información para descubrir qué hacer diferente", explica Mora Molina. Ver el error como una oportunidad de aprendizaje y no como algo negativo.

Yo soy Multitasking y eso es algo positivo y deseable:

Cuando estamos haciendo varias tareas a la vez nuestro cerebro se 'engancha' y 'desengancha' constantemente entre diferentes tareas complejas gastando cada vez nuestros valiosos y limitados recursos cognitivos. Por ejemplo, puede tomar hasta 5 minutos 'reengancharse' en la tarea que se estaba haciendo antes de un cambio de tarea/interrupción, o divide los escasos recursos atencionales en 2 tareas.

Por tanto, la calidad de nuestro trabajo se deteriora y ocupamos más tiempo que si realizáramos solo una tarea a la vez (single-tasking). Además, hacer constantemente multitasking genera efectos nocivos de largo plazo en nuestro cerebro, y deteriora a largo plazo esa función psicológica básica que tanto necesitamos, que es, por ejemplo,la atención, pues hace más difícil filtrar información no importante y perjudica otra función psicológica básica que es la memoria a largo plazo.

Por esto, sería recomendable:

Definir un propósito concreto para cada sesión relevante de trabajo o de nuestra vida cotidiana y concentrarnos en ella, haciendo en lo posible una sola cosa a la vez, disminuyendo al máximo las interrupciones (por ejemplo, llamadas/notificaciones en al móvil).

Nuestro cerebro posee sistemas asombrosos fundamentales para lograr un buen desempeño, sin embargo, a las personas les cuesta mucho buscar espacio de tranquilidad y desconexión durante el día, es esencial ir conociendo más cómo funcionamos y cuándo necesitamos hacer una alto, que yo suelo llamar, una parada técnica para la calma y fomentarlas de forma apropiada para lograr un mayor Bienestar o Felicidad.

También en las circunstancias excepcionales que estamos viviendo, intenta buscar un espacio para la tranquilidad, para centrarte en el momento presente y darle un descanso a nuestros pensamientos. También es momento de conversar temas relevantes para las personas o bromear, compartir un instante, disfrutar de una comida, de saborear y degustar desde un yogur a un café, de un momento....