¿Sufres estrés? Estos 5 deportes te ayudan a reducir las tensiones

El ejercicio, además de producir efectos positivos en la salud física de las personas, te ayuda a escapar de un largo día de trabajo y del estrés acumulado. Gracias a la liberación de endorfina disminuye la ansiedad y tensión generadas por el estrés.

El portal América Economía publica un artículo que recoge estas cinco disciplinas ideales para mejorar nuestra calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad.

1.- Yoga: Las diversas posturas de yoga, que requieren de ejercicios de respiración y entrenamiento de resistencia para los músculos, sirven como protección para el cuerpo frente a situaciones de tensión y estrés, de acuerdo con investigadores de la Universidad Estatal de Ohio.

2.- Correr: Según un estudio de la Universidad de Arizona, con tan sólo correr 10 minutos al día se reducen los efectos adversos del estrésy el cansancio acumulado, debido a que tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, además de que reduce el riesgo de eventos cardiovasculares.

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3.- Ciclismo: Cuando se practica en espacios tranquilos, esta disciplina deportiva favorece la relajación y concentración dado que requiere de todos los sentidos, además de que propicia una mejor presión arterial y genera menor tensión muscular que muchos otros ejercicios, por eso combate la ansiedad y estrés, de acuerdo con un estudio de la Universidad Andrés Bello de Chile.

4.- Natación: Nadar permite reducir algunas sustancias que producimos de más durante el día, tales como el cortisol, la llamada hormona del estrés, así como la adrenalina, que genera un estado de tensión general, por lo que este tipo de ejercicio ayuda a combatirlo y brinda mayor relajación, explican especialistas de la Universidad Complutense de Madrid.

5.- Pilates: Esta disciplina ayuda para aliviar los efectos del estrés a través de la aplicación de sus principios centrales, que incluyen técnicas de respiración, la conciencia corporal, la relajación, la concentración, la atención, el equilibrio y la armonía.

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