Meditación: Dos únicas sesiones mindulness bastan para querer ayudar a los demás
¿Te pararías en la calle a ayudar a un extraño? Los investigadores de la Universidad Hebrea de Jerusalén decidieron estudiar la relación entre una breve exposición de un par de sesiones de meditación de atención plena (mindfulness) y el comportamiento de ayuda.
El estudio reveló que tras dos breves sesiones de meditación de 30 minutos, los participantes eran más propensos a ayudar a un extraño que los individuos que escucharon música o una conferencia durante el ensayo. Aproximadamente un 20% más de personas del grupo de meditación estaban dispuestas a ayudar.
Estos resultados, publicados en Mindfulness, apoyan la hipótesis de que incluso una breve exposición a la meditación de atención plena aumenta la empatía y los comportamientos prosociales. La meditación de atención plena ha sido un área de estudio muy popular en las últimas décadas. La investigación ha descubierto que es beneficiosa para el estrés, el control del dolor y los problemas de salud mental.
Los estudios anteriores que exploraron la relación entre la atención plena y los comportamientos de empatía o ayuda a menudo utilizaron un largo período de exposición a la meditación de atención plena. Lo innovador de este estudio es que se ha visto con con una exposición a corto plazo también se obtiene el mismo resultado.
Los participantes del grupo experimental recibieron dos meditaciones guiadas de 30 minutos, que debían completar con una semana de diferencia. Al primer grupo de control se le enviaron dos conferencias grabadas para que las escuchara sobre la empatía y la ayuda a los extraños. El segundo grupo de control escuchó música clásica repetitiva.