7 Hábitos Mentales Que Funcionan Muy Bien, Hasta Que Se Interponen En Tu Camino

Se arena

La pasión, la perseverancia y la perseverancia son hábitos enormemente beneficiosos. La capacidad de esforzarse y aguantar cuando las cosas se ponen difíciles es clave para el desempeño y una vida bien vivida. Dicho esto, a veces lo correcto es dejar de fumar. Como señaló David Epstein en su libro Range, si confiamos demasiado en la determinación, perdemos la oportunidad de probar otros enfoques o actividades que podrían ser más adecuados para nosotros.

Esforzarse mucho

Una condición previa para el flujo: la experiencia de estar en la zona, completamente absorto en lo que estás haciendo; ya sea en el deporte, la escritura, el arte, la conversación, el sexo, la meditación o hablar en público, es liberarse del intento. A medida que se acercan los momentos pico potenciales, esforzarse demasiado se asocia con la asfixia. Dicho esto, para muchos esfuerzos, para alcanzar un nivel en el que la fluidez sea siquiera una posibilidad, hay que esforzarse mucho y practicar con frecuencia. En otras palabras, esforzarse es un hábito que te lleva a donde quieres llegar hasta convertirse en una barrera. (Además: tenga cuidado de no intentarlo; ¡esto es una trampa!)

Rutinas

La investigación sobre las rutinas es clara. De hecho, son efectivas. Le ayudan a activarse cuando se siente deprimido, a automatizar decisiones para no quemar fuerza de voluntad y a preparar su sistema mente-cuerpo para que se adapte más fácilmente a la tarea que tiene entre manos. Si haces ejercicio todas las mañanas, no tienes que pensar en hacerlo, simplemente hazlo. Y, si eres como la mayoría de las personas, te sentirás mucho mejor después, independientemente de cómo te sentías antes.

Sin embargo, existe el peligro de apegarse demasiado a su rutina. Si por alguna razón no puedes cumplirlo (estás de viaje, tu cafetería especial cierra, cualquier elixir que pidas de la publicidad de tu podcast favorito cierra, tu horario cambia y con él algunos de tus hábitos diarios), no sabrá qué hacer. Es como un Koan Zen: la primera regla de las rutinas es desarrollar una y seguirla. La segunda regla es cultivar la capacidad de dejarlo ir fácilmente.

Autodisciplina

De manera similar a la determinación, empujarte a hacer lo difícil cuando es lo correcto es un superpoder, hasta que lo que necesitas es un descanso. La autodisciplina implacable te llevará a la cima de tu juego. Pero, sin precaución, es un hábito que también puede llevarte por una pendiente pronunciada hacia el agotamiento.

Fortaleza

Ya sea del cuerpo o de la mente, la fuerza, la capacidad de permanecer sólidos en medio de una tormenta, es ventajosa. Si siempre vas con la corriente, irás a donde te lleve la corriente. Sin embargo, hay momentos que exigen adaptación. Si en estos tiempos no puedes adaptarte, sufres. O peor aún, te excluyen. Es cierto que la flexibilidad sin fuerza es inestabilidad, pero la fuerza sin flexibilidad es rigidez. Y ser rígido no es divertido ni particularmente efectivo.

Medición Y Seguimiento

Si depende de algún tipo de dispositivo de medición en tiempo real (por ejemplo, podómetros, monitores de frecuencia cardíaca, datos de GPS, herramientas de productividad), puede encontrarse con dos problemas:

¿Qué pasa si dejan de funcionar?

De manera similar a esforzarse mucho (ver arriba), estas tecnologías a veces pueden impedirle lograr un rendimiento revolucionario.

Si bien el primer punto se explica por sí solo, el segundo requiere un poco más de detalle. Si está preparado para correr la mejor carrera de su vida o tener el mejor día de escritura de su carrera, pero su reloj GPS dice que va demasiado rápido o su contador de palabras dice que ha excedido su objetivo diario en dos desviaciones estándar, entonces corre el riesgo de frenar el ritmo o detenerse demasiado pronto. Te interpones en tu gran día. Por otro lado, si te sientes fatal, entonces, independientemente de lo que diga tu rastreador de medidas, probablemente deberías reducir la velocidad o detenerte por completo, para que no te lastimes.

La medición y el seguimiento son un gran hábito, hasta que te impiden escuchar tu propio sistema mente-cuerpo. Recuerde, la medición y el seguimiento son resultados secundarios. El indicador más puro y preciso es cómo te sientes, al menos una vez que hayas aprendido a escuchar tu mente-cuerpo. Como escribí antes, la medición y el seguimiento son excelentes mientras aprendes a escuchar, pero debes estar dispuesto a dejar estas herramientas atrás, al menos ocasionalmente, una vez que lo hayas hecho.

Libertad

Si depender demasiado de la rutina puede ser problemático, también lo puede ser demasiada libertad. El psicólogo, filósofo y sociólogo Erich Fromm, uno de los últimos verdaderos eruditos, escribió a menudo sobre la diferencia entre libertad negativa y libertad positiva. La libertad negativa es la libertad de restricciones. La libertad positiva es la libertad de expresarte como quieras. Casi todo el mundo piensa que la libertad es inequívocamente buena, pero, según Fromm, no siempre es así. Si bien la libertad positiva es maravillosa, la libertad negativa a menudo se asocia con ansiedad, inseguridad y depresión.

Un problema con el espíritu actual del individualismo heroico es que no logra separar la libertad negativa de la libertad positiva y, en cambio, incuestionablemente celebra ambas. Tampoco logra separar las limitaciones productivas de las improductivas, y las menosprecia a todas. El resultado es que, si bien muchas personas se benefician de ser más libres que nunca, también cargan con el costo de tener más ansiedad que nunca.

Un ejemplo extremo es el de alguien que lucha contra el alcoholismo. Aunque esta persona puede encontrar que los alcohólicos anónimos son efectivos, decide no asistir constantemente porque quiere estar libre de la religión y de lo que considera la naturaleza demasiado paternalista del programa. Se liberan de AA, pero el resto de su vida sufre y, como resultado, se vuelven mucho menos libres. No toda la libertad es igual. Las limitaciones no siempre son buenas, pero tampoco siempre son malas. A veces necesitamos sacrificar algunas libertades para lograr otras.

Fuente: The Growth Equation